[...] mial byc o 16.. Zjadlem tylko ciasteczka... I ogien na trening. 1.Przysiad wykroczny gryf olimp 20 - 40kg x 10p - 65kg x 10p - 80kg x 10p 2. Prostowanie przedudzia. Nie wiem jakie obciazenie pozniewaz maszyna jest na gumy :D - 2gumy x 20p - 3g x 20p - 4g x 17p - 3g x 10p lewa - prawa 3. ''Skip C'' na maszynie lezac. - 30kg x 15p - 50kg x 10p - [...]
[...] pewnie wie lepiej imo przy redukcji ważny jest ujemny bilans kaloryczny i stosunek ww/b/t + aeroby białko to uzupełnienie diety nie zastąpi zbilansowania makroskładników jeśli się je "wrzuci" do "diety" i jeszcze ważne jakie to białko (przyswajalność) i kiedy je wrzucisz Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-02-20 20:35:20
[...] sie mogli asekurowac.TUTAJ NIE DOCISKAMY!!!! " Ufff... "- sklony w bok - tosamo co przy plecach - i oczywiscie bez fazy 3-ej. " Ja się jeszcze raz pytam, jakie są te fazy 1 i 2 i czym się różnią? "2. Tosamo co w 1ym ale nogi w lekkim rozkroku(szer ramion lub troszke wiecej) - sklony do przodu(srodek , prawa i lewa noga [...]
moje ulubione ćwiczenie to: PODCIĄGANIE szczególnie wersja NACHWYTEM o SZEROKIM LUB ŚREDNIM ROZSTAWIE RAMION Podciąganie jest moim ulubionym ćwiczeniem ponieważ umożliwia: - różnorodność wersji Różne wersje dające różne efekty - angażujące różne mięśnie, - wystarczy drążek, nie trzeba dużo wyszukanego sprzętu. wystarczy trzepak i chęci, - [...]
[...] trening, niech sama poczuje ile trening dale radości i motywacji. Nie ma nic lepszego niż przekonać się na własnej skórze ile hormonu szczęścia wydziela się podczas trening, jakie to uczucie gdy po skończonym treningu patrzymy na swoją sylwetkę i widzimy w lustrze co najmniej Arnolda, jestem pewien że taki sposób jest najlepszym rozwiązaniem. [...]
Opisz jakie metody intesyfikacji stosujesz w swoim treningu siłowym. Metod intensyfikacji treningu jest obecnie bardzo dużo.. większość sam na sobie wypróbowałem, lecz obecnie stosuje 3, może aż 3 %-) ale właściwie każda z nich wykonuję przy treningu innych partii.. po prostu czuję i wdzę efekty po wprowadzeniu własnie niektórych metod.. a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wybacz, jakie Ty strony przeglądasz! ;D Zdjęcie z google, nawet nie wiedziałem, że taka strona istnieje ;d Spray'e już mam, nie martw się ;)) Zaczynam od nowa po przerwie, dlatego zakładam, że do Sierpnia się wyrobię... Zdjęcia nie oddają tego, co jest w rzeczywistości. Mianowicie, jestem dość pokaźnych rozmiarów i brzuszek, to mój największy [...]
widze wlasnie, jakie insulinówki mam w takim razie kupić, bo nie jestem obeznany w tym temacie(na oczy takiej strzykawki nie widzialem) i jaka igla. moze zapytam inaczej: jakie są najdluższe igły do insulinówek? Zmieniony przez - Spalam_To w dniu 2010-01-17 23:05:33 Zmieniony przez - Spalam_To w dniu 2010-01-17 23:24:03
nie podniecaj sie gerą tylko składem opakowania. Gera sama nie daje takich doznań duchowych jakie ty sebus i twój poplecznik reprezentujecie na forum. Z tobą już skończyłem temat. Wracaj do działu Burneiki, pajacuj tam. Nikt nie jara się geranium, raczej dziwi mnie fakt, że tyle puszek zjadł chłopak, zwłaszcza, że ma 22 lata. *kaigreene31 - nie [...]
[...] przez 5 dni w tygodniu to nie za duzo? Dodam jeszcze, ze nigdy nie stosowalem suplementów "spod lady" i troche jestem poddenerwowany ewentualnymi skutkami ubocznymi jakie moze to spowodowac, poniez w tym temacie przeczytalem nawet, iz suplement ten wywoluje wiekszy szkody niz testosteron. Ale sodzac po ilosci twoich postow i stazu na [...]
[...] 3 dni temu.. i tak w dzien dzien po trochu je przezedzam... BOL JEST NIESAMOWITY!!!! Gdybym nie dal za ten depilator 100 pln to bym juz dawno przestal!! A propos piosenek jakie sluchacie (spiewacie) w trakcie depliacji... ja osobiscie zamiast Ody Do Mlodosci wole Linkin Park - One Step Closer.. a to dlatego ze zaczyna sie od: "I CANNOT [...]
[...] wiem że jest to moje ostatnie podejście do odchudzania. Czas jest idealny. na razie dietę na oko staram się dobierać według pierwotnie ustalonej. V posiłków wszamiam. Na oko jakies 2000-2400kcal. Do tego siłka w: poniedziałek, środę i piątek. A w międzyczasie od pon do piątku rower stacjonarny 45minut. EDIT: a poza tym od przyszłego tygodnia [...]
[...] Aplikacja na Linuksa Cron-o-Meter. Można z niej wygenerować raport wartości odżywczych w html. A tabele w html zasysam do arkusza kalkulacyjnego. Jedna lepszych aplikacji jakie widziałem. Jedyny problem z tym, że bazuje na amerykańskich bazach danych i niektórych produktów trzeba szukać ze słownikiem. Jest wersja na telefon i iOS. Na Windowsa [...]
[...] dotyku, ale się ugryzłem w język :-D Słusznie zresztą, bo wieczór był bardzo miły i relaksujący. Na kolację (godzinę temu) 75g ajerkoniaku. Jutro mam plany. Ale nie napiszę jakie, bo to ajerkoniak by pisał (nie jeździjcie w góry!). Ogólnie teraz to czuję, że w jedną rękę KB48, w drugą rower za przednie kolo i TGU + press. Jutro pewnie zrewiduję [...]
[...] zakamarki szlabanami i z tego co wiem mają kamery monitorujące (inaczej by im autochtoni wytargali te szczupaki w dwa wieczory). Po drodze znalazłem miejsce... Ale jakie! Stara kuźnia/wozownia/budynek gospodarczy przy dawnym parku dworskim (dwór chyba nie istnieje) przerobiony na dom mieszkalny. Obok stała tabliczka i aż się podjarałem, [...]
[...] , bo oststnio sobie zbadałem i wyniki bardzo mnie zdziwił , nastepne co poczytałem troche i ....... zgłupiałem .Wszyscy lekarze w koło mówia o obniżaniu cholesterolu , jakieś tam WHO czy inne "agencje zdrowia " sukcesywnie co jakis czas obniżaja pułap "zdrowego " poziomu cholesterolu , to juz samo przez sie daje do myslenia że skoro [...]
Maciej w programie jest jedna połówka w miesiącu dlaczego chcesz biegać dwie? :-) Dwie w ogóle. Jakie w miesiącu? Za dużo! Jeszcze polubię bieganie! ;-) Warszawa jest na wiosnę, Krasnystaw w sierpniu. Akurat. i kto tu nie jest wariatem ...... :-D co dziennik to inny wariat i tyle w temacie Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-10-06 12:49:28
[...] wchodzi - właśnie tam można się skupić na technice, bo wiele detali pomaga (a czasem detale mnie rozpraszają!!). Na programowaniu się nie znam - wiem jak podzielić ciało i jakie są ćwiczenia na poszczególne grupy i tyle. Program fachowca, to program fachowca. Otoczka treningu i tak się poprawiła. Ciągle się poprawia. Z techniką jest tak, że jak [...]
Z zycia ginomana... SPAM PROGRESS
